从东莞石排到稻城亚丁：七日深度旅行攻略

本攻略专为从东莞石排镇出发的旅行者设计，旨在提供一条兼顾风景、适应性与可行性的经典路线。

一、行程总览

核心路线：东莞石排镇 → 成都 → 康定 → 新都桥 → 稻城 → 香格里拉镇（亚丁景区入口） → 亚丁景区深度游 → 返程。建议安排至少7天时间。

二、详细行程规划

第一天：东莞石排 → 成都

• 交通：从石排镇出发，最佳方式是前往深圳宝安机场或广州白云机场，搭乘航班飞往成都双流国际机场。提前预订机票可节省预算。
• 住宿：抵达成都后，建议入住春熙路或宽窄巷子附近酒店，方便休整与品尝美食。
• 贴士：在成都可采购一些进高原的补给，如巧克力、零食、防晒霜等。

第二天：成都 → 康定 → 新都桥

• 交通：清晨从成都出发，包车、拼车或乘坐长途巴士经雅康高速前往康定。下午翻越折多山（海拔4298米），抵达摄影天堂新都桥。
• 景点：沿途欣赏二郎山隧道、泸定桥、折多山垭口风光。新都桥的黄昏光影极美。
• 住宿：新都桥镇酒店或民宿。此为第一晚高原住宿，避免洗澡，行动放缓，多喝水。
• 海拔适应：新都桥海拔约3300米，注意观察身体反应。

第三天：新都桥 → 理塘 → 稻城 → 香格里拉镇

• 交通：全天车程较长，但风景壮丽。沿途经过天路十八弯、卡子拉山、世界高城理塘（可参观仁康古街或长青春科尔寺），随后经过兔儿山、海子山自然保护区，傍晚抵达稻城县香格里拉镇。
• 住宿：强烈建议入住香格里拉镇（日瓦乡），这里海拔较低（约2900米），有利于进景区前休息适应。
• 贴士：在理塘不宜长时间停留，避免剧烈运动。

第四天：亚丁景区长线游览（核心日）

• 游览：清晨从香格里拉镇游客中心乘景区观光车至扎灌崩，步行至冲古寺，换乘电瓶车至洛绒牛场。从洛绒牛场开始徒步或骑马（马匹数量有限）前往牛奶海和五色海。此为亚丁精华所在，但徒步强度大，海拔从4100米升至4700米，务必量力而行。
• 住宿：当晚可返回香格里拉镇住宿，或选择亚丁村内住宿（海拔约3900米，方便次日游玩但睡眠挑战较大）。
• 必备：氧气瓶、登山杖、高热量食物、防风保暖衣物、雨具。

第五天：亚丁景区短线游览 → 返程稻城县城

• 游览：如体力允许，可二次进山（需补车费），游览冲古寺、珍珠海（卓玛拉措）短线。这条路线较为轻松，风景秀丽。下午出景区，乘车前往稻城县城入住。
• 景点：傍晚可参观稻城尊胜塔林，拍摄夕阳。
• 住宿：稻城县城酒店。

第六天：稻城 → 新都桥/康定

• 交通：沿原路返回，根据时间和体力选择住在新都桥或直接抵达康定。建议在新都桥再停留一晚，缓解疲劳。

第七天：新都桥/康定 → 成都 → 返莞

• 交通：从住宿点返回成都，时间充裕可在成都稍作休整，购买伴手礼。随后根据航班时间前往机场，飞回深圳或广州，返回东莞石排。

三、核心建议与注意事项

• 高原反应：行程前一周可服用红景天，行程中备好布洛芬、葡萄糖。保持良好心态，避免剧烈运动，循序渐进适应海拔。
• 最佳季节：5月至6月（春暖花开），9月至10月（秋色醉人）。7-8月为雨季，路况需关注。
• 交通方式：从东莞至稻城亚丁，“飞机+陆地交通”组合最有效率。不推荐从东莞全程自驾，耗时过长。到达成都后，可选择包车、拼车或参加可靠旅行团。
• 装备清单：身份证件、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣、登山鞋、保湿护肤品、常用药品、充电宝、相机。
• 尊重当地：遵守景区规定，爱护环境，尊重藏族风俗与宗教信仰。

稻城亚丁之旅是一次身体与心灵的双重挑战与洗礼。提前做好规划与准备，你必将收获终生难忘的绝美风景。祝旅途平安愉快！